| Tactici ingenioase de intarziat mersul la somn, rugaminti fierbinti insotite de lacrimi si frustrarea ta ca nu reusesti sa-ti duci copilul la culcare la ora pe care ti-ai propus-o. Iata un moment important al zilei ce ar trebui sa se incheie in armonie, nu sa-ti puna rabdarea la incercare. |
| Asadar, cateva sfaturi si idei care aplicate consecvent iti vor asigura o seara linistita: Acorda suficient timp rutinei de somn In primul rand stabileste o ora fixa la care sa incepi ritualul mersului la culcare. Apoi, asigura-te ca exista suficient timp intre momentul la care se merge la somn si ora la care efectiv trebuie sa doarma. De multe ori incepi ritualul prea tarziu, faci totul in graba, si cum copiii simt acest lucru va dura mult mai mult timp decat ti-ai propus initial. Deaceea este important sa-ti anunti copilul din timp (cu cel putin un sfert de ora inainte) ca trebuie sa se pregateasca de culcare. Lasa-l sa se obisnuiasca cu ideea, si eventual sa-si termine si activitatile cu care este ocupat. Rutina de somn bine structurata O rutina precisa te scuteste de repetat aceleasi lucruri in fiecare seara, copilul stie deja foarte bine ce are de facut inainte sa se culce. In general un mediu cu reguli bine stabilite si o rutina consecventa asigura copiilor confortul emotional de care au nevoie ca sa se relaxeze. Mai ales copiii cu un comportament stereotipic au nevoie de o rutina de somn consecventa (nu sari nici o etapa!) Verifica daca timpul acordat pregatirii pentru somn si ritualurile stabilite cu ceva timp in urma, inca mai corespund sau se potrivesc cu nevoile si varsta copilului. Daca lucrurile nu mai merg la fel de suplu ca inainte, discutati impreuna ce anume ar trebui schimbat. Fa un joc din mersul la somn O activitate care de obicei costa timp este de exemplu: dezbracatul hainelor. Fa un joc din ea: “nu cred ca reusesti sa dai bluza jos pana numar pana la 10”. Fii creativ(a) si inventati impreuna astfel de jocuri. Atentie! Daca ai mai multi copii de pus la somn, nu fa o competitie din cine ce face mai repede, pentru ca in final unul din ei va trebui sa piarda, si astfel creezi tensiune inainte de culcare. Ajuta-ti copilul sa se relaxeze Cu cat este mai linistit cu atat va adormi mai repede. Cititul este momentul cel mai important inainte de culcare pentru ca ii linisteste pe copii. Evita sa lasi copiii la televizor, computer si tableta inainte de somn, pentru ca ecranul acestor dispozitive electronice activeaza zona cerebrala si vor adormi foarte greu. Ca sa-i ajuti sa se relaxeze inainte de somn poti sa le faci un masaj. Mai ales copiii hiperactivi vor avea de profitat de pe urma masajului, toata atentia le va fi directionata spre corp si astfel se vor linisti. Incearca sa te bucuri de acest moment important al zilei Cu toate ca probabil esti foarte obosit(a), incearca sa faci din acest moment si momentul tau de relaxare! Lasa grijile si treburile la o parte si gandeste-te ca poate este singura ora pe zi, pe care cu adevarat ti-o petreci alaturi de copilul tau. Bucura-te de acest moment si vei observa ca totul va decurge peste asteptari. Ce poti face cand copilul coboara des din pat Inainte sa iei masuri si sa-l duci inapoi in pat, cauta sa descoperi cauzele: poate se simte singur, ii ieste frica sau este prea agitat ca sa adoarma. Nu trimite copilul la somn fara sa stii de ce nu poate dormi! Ps. Copilul meu in varsta de 9 ani are aceeasi rutina de cand s-a nascut, evident ajustata de-a lungul timpului nevoilor specifice varstei lui, iar la ora 20.00 este deja in pat fara comentarii sau lamentari. |
RSS Feed
